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我做力量训练增肌减脂,每周4天,深蹲3组每组12次,卧推3组每组10次,硬拉2组每组8次,用15kg哑铃。蛋白质每天摄入120g。三个月肌肉量增2kg,体重降4kg,体型更紧实。注意:动作标准最重要,先空杆练,热身5分钟,休息日别完全不动,关节痛就减重量。
苹果iPad Air 5上周到货,11英寸屏幕,价格4799元。M1芯片,跑分150万。支持Apple Pencil二代,画画线条顺滑。电池续航10小时,看剧追剧没问题。连接Magic Keyboard打字,速度比笔记本还快。Q1销量同比增长9%,我室友也买了同一款。屏幕亮度600尼特,户外用没反光。