沪深指数早盘上证3005点震荡，创业板指微红。我操作了格力电器，半年报净利润31亿元，增幅27%。纳斯达克17420点，美股消费股回暖。我的博时黄金ETF年化收益率9.8%，避险属性强。个人判断A股底部特征明显，定投沪深300基金，比例控制在五成，耐心等待反弹。

饮食上我采用分餐法控重。早餐吃2片全麦面包加1个水煮蛋和150g蓝莓，中午150g鸡胸肉+200g糙米饭+300g绿叶菜，晚餐控制在400卡以内，只吃150g鱼和蔬菜汤。每天总热量控制在1600-1800卡，一周称重一次。两个月体重减4.8kg，血糖稳定在4.8mmol/L。注意每餐咀嚼30次以上，别暴饮暴食。外出应酬时先喝500ml水垫胃。肠胃弱的人别突然减碳水，逐步调整。