我做力量训练增肌减脂，每周4天，深蹲3组每组12次，卧推3组每组10次，硬拉2组每组8次，用15kg哑铃。蛋白质每天摄入120g。三个月肌肉量增2kg，体重降4kg，体型更紧实。注意：动作标准最重要，先空杆练，热身5分钟，休息日别完全不动，关节痛就减重量。

苹果iPad Air 5上周到货，11英寸屏幕，价格4799元。M1芯片，跑分150万。支持Apple Pencil二代，画画线条顺滑。电池续航10小时，看剧追剧没问题。连接Magic Keyboard打字，速度比笔记本还快。Q1销量同比增长9%，我室友也买了同一款。屏幕亮度600尼特，户外用没反光。